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坐著就能做！銀髮族瑜珈
坐著就能做！銀髮族瑜珈
坐著就能做！銀髮族瑜珈
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110786288&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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商品訊息描述:
《坐著就能做！銀髮族瑜珈》
「銀髮族瑜珈」專業教練教您輕鬆動、抗衰老！
「坐著就能做」！每天 10 分鐘青年創業貨款2018利率，改善各種身體小毛病！
曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐，偶然接觸瑜珈運動後，發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格，透過實際從事照護工作，學習高齡者的身心健康知識，之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。現任瑜珈教練的她，定期到日本各照護機構推廣這套「坐著就能做」的瑜珈課程，讓更多長者體會到瑜珈對身心帶來的幫助。
本書中的每個動作都簡單易學，還能改善肩頸痠痛、腰痛等各種身體不適。不只是銀髮族，有痠痛煩惱的各位，或是家中的爸爸媽媽、阿公阿嬤，都可以一起動一動喔！
【銀髮族常見症狀，都能透過瑜珈獲得改善！】
●平衡感差、容易摔倒 → 練瑜珈提升平衡感
中老年人體力、肌力、柔軟度、平衡感都會日漸衰退，透過簡單的瑜珈動作，可提升平衡感和肌力，使人站得更穩。
●姿勢不良 → 練習瑜珈找回正確姿勢
做瑜珈運動之後，可以循序漸進地調整回正確的姿勢。不僅看起來更年輕，也可預防年紀增長帶來的衰退問題。
●精神緊張、容易失眠 → 練習瑜珈改善呼吸
養成慢慢呼吸的習慣後，緊張的身心就能自然獲得舒緩，穩定自律神經和血壓。獲得深度的放鬆感。由於可以新車貸款期數調節自律神經的節奏韻律，所以，也能對失眠和不安等心靈困擾產生作用。
●還有更多：腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、水腫、手腳冰冷...
都可以透過瑜珈漸漸改善喔！
本書特色
【83 歲阿嬤都能做的簡單瑜珈，您也可以喔】
「真羨慕那個人還能活蹦亂跳的」
「運動很吃力，哪有可能學瑜珈」
...別這麼想！
預防失能要從即刻做起，只需要幾個簡單的瑜珈動作，您不用擔心做不好、做不標準，作者會針對身體僵硬的讀者設計替代動作，不必做好做滿，就能改善、預防身體各種不適症狀喔。
【坐著就能做！行動不便的長者也可以動一動喔】
本書所介紹的瑜珈運動，是以能坐在椅子上做的動作為主，所以，站立有困難的年長者，也可以輕鬆地練習。
【超貼心！依難度分類的課程】
本書中以★記號標示難度。對自己的肌力和柔軟度沒有自信的人，可從★記號較少的姿勢開始慢慢練習。
【覺得吃力？做做看替代動作吧】
為了讓身體僵硬、平衡感差的人也能輕鬆做瑜珈，老師也會介紹比較輕鬆的調整動作。覺得自己做不了原本的動作時，可以換成調整過的姿勢。
【對症下藥！針對常見病痛規劃的課程】
本書在講解每個姿勢前，會整理出它對身體的各種功效。可針對自己想改善的症狀練習。
【超圖解！老師不在身邊也 OK，看圖就能做！】
詳細說明每個姿勢的分解動作。請看著照片，依步驟跟著做即可。
剛開始做瑜珈，可能會覺得身體硬梆梆、動作卡卡的，不過，請儘量在允許範圍內持續練習下去。瑜珈的效果是緩緩出現的，不像藥物那麼快速。透過瑜珈運動，反而能培養出自行調整自我的能力，從根本更茁壯、強健。即使有 「今天忘了做」 的時候，也不用自責 ！ 只要保持愉快心情，持續做半年、1 年，絕對可以感受到效果。
作者介紹
山田泉 (Izumi Yamada)
銀髮族瑜珈指導員?教練、失能預防運動指導員、瑜珈教練、修復瑜珈教練。曾擔任模特兒而活躍於平面時尚雜誌，當時為了管理身心健康而開始接觸瑜珈。由於家裡的祖母透過瑜珈運動，讓身心都恢復了活力，因此，為了讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格。在擔任瑜珈指導員後，進一步成為失能預防運動指導員，並進入復健中心營運公司。目前為獨立工作者，除了開設預防失能的銀髮族瑜珈課程之外，也在日本各地舉辦銀髮族瑜珈指導員訓練講座和工作坊。針對高齡者的指導時間已超過 2000 小時，並持續推廣銀髮族瑜珈，希望讓無法好好活動身體的人，也能體驗瑜珈的美好。
譯者介紹
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡分享各種知識、新資訊。譯作包括《解憂哲學課：從蘇格拉底到傅柯，與哲學家對談20個人生難題》（世潮）、《戳破薄利多銷的謊言：脫離削價競爭、工時過長的最強行銷術!》、《暫停！5秒轉換觀點，9成壞事變好事》（以上東販）、《發現運動大歷史》（木馬文化）等。
FB：譯者的不務正業 www.facebook.com/wakuwakujp/
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坐著就能做！銀髮族瑜珈－目錄導覽說明
序
為什麼年長者要練瑜珈？
本書的使用方法
開始做瑜珈之前的注意事項
COLUMN銀髮族瑜珈教室現場 1
第１章
持續做瑜珈讓身心活力十足！銀髮族瑜珈 10 分鐘基本課程
COLUMN銀髮族瑜珈教室現場 2
第 2 章
改善?預防身體不適！各種症狀適合的銀髮族瑜珈
腰痛
肩頸痠痛
膝蓋痛
預防摔倒
水腫?虛冷症
失眠
永保青春！銀髮族瑜珈加值課程 ①
永保青春！銀髮族瑜珈加值課程 ②
永保青春！銀髮族瑜珈加值課程 ③
編／譯者：楊毓瑩
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：26*19
頁數：80
出版地：台灣
商品訊息簡述:
- 作者：山田泉
追蹤
- 譯者：楊毓瑩
- 出版社：旗標
出版社追蹤
- 出版日：2017/10/19
- ISBN：9789863124856
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
坐著就能做！銀髮族瑜珈
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富邦隊史第2戰對上Lamigo桃猿，靠著先發神盾6局僅掉1分的精彩好投，以及小將李宗賢的關鍵陽春彈，終場以2：1贏得隊史首次連勝。
雙方前4局都受到對方先發的壓制，只靠著零星安打打下1分，5局下2出局後，李宗賢從賽格威手中轟出1發陽春彈，幫助球隊取得重要的超前分。
賽格威今天完投8局，被敲出6支安打，還飆出9K，表現相當精采；不過對方先發神盾表現更猛，6局僅失掉1分，送出5次三振，硬是力壓對手，幫助球隊在前6局，取得2：1的領先。
取得領先後，富邦引以為傲的牛棚開始運作，張耿豪、賴鴻城、林晨樺把守2局無失分，將比賽交到上來關門的倪福德手中，而他雖然上場有一些小狀況，一度讓對手攻佔上三壘，所幸在隊友守備幫忙下，最終還是守住勝利。
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